Les noves tecnologies han canviat la nostra manera de relacionar-nos amb el món que ens envolta. És cert que ens han aportat mots avantatges, però passar molt de temps connectats i pendents del mòbil i altres dispositius electrònics també té efectes negatius: fatiga visual, trastorns del son, afavoreix el senderisme, accidents causats per les distraccions…

Per evitar-ho, us facilitem algunes recomanacions:

• Cada 20 minuts aparteu la mirada durant 20 segons enfocant la vista a una distància de 6 metres.
• La pantalla ha d’estar com a mínim a 40 cms de la cara i amb bona il·luminació externa.
• Fixeu un temps al dia de connexió.
• Mengeu sense el mòbil a taula.
• Feu els deures i estudieu sense dispositius amb finalitats d’oci.
• Desconnecteu la Wi-Fi a la nit per evitar l’exposició a camps electromagnètics.
• Carregueu tots els dispositius a la nit i fora de l’habitació.
• Utilitzeu un despertador en comptes del mòbil.

I no us oblideu del tema de la ciberseguretat, a internet, protegiu-vos!

• Canvieu sovint les vostres contrasenyes i no les compartiu.
• Abans de donar les vostres dades, assegureu-vos de quin ús se’n farà
• Si compreu en línia, no feu servir wifis obertes
• Penseu-vos-ho bé abans de compartir una fotografia o vídeo a les xarxes socials. Un cop fet públic, en perdeu el control.
• No publiqueu fotografies d’altres persones sense autorització prèvia.  
• Respecteu les altres persones i actueu contra l’assetjament a les xarxes.